您现在的位置是:东阳新闻网 > 休闲 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 东阳新闻网2024-09-20 16:27:31【休闲】7人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://z.eeeaafjeiejiossss.bond/news/74a999879.html 很赞哦!(711) 上一篇: 石棉县希望小学着力推动家校共育常态化 下一篇: 外出游玩乱扔垃圾 不文明 相关文章 爱心物资暖人心 乐观向上战灾情 全市换届风气督导工作会召开 央视《寻宝》专家到茶马古城帮你鉴定 市民有福啦,我市文化中心即将竣工! 社保覆盖范围持续扩大 保障给力运行平稳 第三批全国乡村治理示范村镇名单公示!广东这些村镇上榜→ 芦山灾区电网“换新颜” 粤鲜入巴蜀②丨广东海鲜三千里 雅安交警连破4起肇事逃逸案 逃逸者被集中拘留 相“豫”郑州,天润粮油携广东丝苗米亮相第五届粮交会 热门文章 公积金什么情况下可以全部提(公积金什么情况下可以全部提取) 南农晨读丨经略海洋 筑梦深蓝 即将揭晓!“揭西十大名优特产”评审会圆满举办 “五一”将至 驾车出行攻略 站长推荐 斩头息属于套路贷吗?(砍头息的贷款算不算套路贷) 广东金鲳、海鲈“游”进“黑土地”!粤龙合作启新篇 聚焦营改增试点 助力供给侧改革 市食药监局:推动食药安全社会共治护航发展 青岛港湾职院两部教材入选首批“十四五”职教国家规划教材名单 恒生合作社:年销海水鱼苗6亿多尾,打造现代化海水苗种繁育基地 我市射击运动员姚云骢勇夺全国射击比赛一金一银 以赛促学 深入开展“两学一做”学习教育 友情链接